|
Написав Єгор Каліберда
|
|
Четвер, 28 травня 2009, 22:35 |
Всі знас багато працюють за комп'ютером, а чи кожен з нас турбується про своє здоров'я при роботі з комп'ютером? Як ми сидимо, наскільки сильно у нас втомлюються очі? Для боротьби з втомою очей КРОТУС знайшов опис вправ для очей з Державних санітарних норм.
- Швидко покліпати очима, закрити очі та посидіти спокійно, повільно рахуючи до 5. Повторити 4 - 5 разів.
- Міцно зажмурити очі (рахуючи до 3), відкрити очі та подивитися вдалечінь, рахуючи до 5. Повторити 4 - 5 разів.
- Витягнути праву руку вперед. Стежити очима, не повертаючи голови, за повільними рухами вліво і вправо, вгору і вниз вказівного пальця витягнутої руки. Повторити 4 - 5 разів.
- Подивитися на вказівний палець витягнутої руки на рахунок 1 - 4, потім перенести погляд вдалечінь на рахунок 1 - 6. Повторити 4 - 5 разів.
- У середньому темпі проробити 3 - 4 кругових рухів очима в правий бік, стільки ж само у лівий бік. Розслабивши очні м'язи, подивитися вдалечінь - на рахунок 1 - 6. Повторити 1 - 2 рази.
Витяг з Державних санітарних правил і норм влаштування, утримання загальноосвітніх навчальних закладів та організації навчально-виховного процесу
ДСанПіН 5.5.2.008-01
|
© МГО "КРОТУС", 2007-2011